昔、部活で水を飲ませてもらえなかった私たちへ｜検査技師が伝えたい、夏の脱水と熱中症のこと

「練習中に、水を飲むな」

同じ世代の方なら、覚えがあるのではないでしょうか。私の学生時代の部活は、そういう時代でした。真夏の炎天下でも、水を飲ませてもらえない。がまんが美徳で、飲みたいと言い出せる空気でもない。

私はよく、のぼせました。立ちくらみで、倒れたこともあります。それでも当時は「根性が足りない」で片づけられて、水をもらえるわけでもなく。——今思えば、あれは熱中症の一歩手前、あるいはもう足を踏み入れていたのかもしれません。

あの「水を飲むな」は、いったい、なんだったのでしょうね。

▲ のどが渇く前に、ひとくち。あの頃のぶんまで。

検査技師になって、わかったこと

いま、検査の仕事をしていて、はっきり言えることがあります。脱水は、想像以上に体に危険だということです。

体の水分が減ると、血液が濃く（ドロッと）なります。濃くなった血液は流れにくく、血のかたまり（血栓）ができやすくなる。夏に脳梗塞や心筋梗塞が増える背景には、この「脱水による血液の濃縮」があるのです。

だから私は、仕事中も、こまめに水分をとるようになりました。脳梗塞や脱水のことが、頭にあるからです。堂々と水を飲める時代になって、本当に良かったと、心から思います。あの頃の私に、水筒を差し入れてあげたいくらいです。

若い頃からあった、足の血管のこと

これは、余談というか、私のひとりごとです。

以前記事に書いた、足のクモの巣状静脈瘤。実は私、若い頃からできていました。

原因は、女性ホルモンや遺伝、立ち仕事など、いろいろ言われています。でも、ふと思ってしまうのです。炎天下で水ももらえず、のぼせて倒れていた、あの無茶な日々——あれも、少しは関係していたんじゃないかしら、と。

科学的な根拠がある話ではありません。ただの、想像です。それでも「若い頃の無理は、どこかに残るのかもしれない」と思うと、今の体を、いたわってあげたくなるのです。

おひとりさまの熱中症は、こわい

そしてもうひとつ、50代のおひとりさまとして、正直にこわいと思っていること。

家の中で倒れても、誰も気づいてくれないことです。

熱中症は、屋外だけのものではありません。実際には、家の中での発症がとても多い。「もったいないから」とエアコンをがまんして、静かに脱水が進んで——ひとり暮らしだと、発見が遅れます。節約家の私が言うのもなんですが、夏の電気代は、命を守るお金。ここは、ケチってはいけない所です。

私がやっている、夏の水分習慣

むずかしいことはしていません。「渇く前に、時間で飲む」だけです。

• 起きてすぐ、コップ1杯（寝ている間に、想像以上に汗をかいています）
• 仕事中は、区切りごとにひとくち
• お風呂の前後に1杯ずつ（温泉・お風呂の記事でも書きました）
• 寝る前にも1杯
• 大量に汗をかいた日は、水だけでなく塩分も少し（経口補水液や、みそ汁でも）

⚠️ めまい・頭痛・吐き気を感じたら、涼しい場所へ移動して、水分と塩分を。呼びかけへの反応がおかしい、自分で水が飲めない——そんなときは、ためらわず救急車を。持病で水分や塩分を制限されている方は、夏の飲み方をかかりつけの先生に確認しておいてくださいね。

水を飲むなと言われて育った私たちが、いま、いちばん水を飲まなきゃいけない年代になった——なんだか、皮肉なような、感慨深いような。

あの頃のぶんまで、どうぞ、こまめに一杯。この夏も、無事に乗り切りましょう。

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