旅行前に、検査技師がこっそりやる「体の準備」──50代、旅を最後まで楽しむために

旅行の計画を立てている時間って、本当に楽しいですよね。どこへ行こう、何を食べよう、と考えるだけでワクワクします。

でも——50代になって思うのです。旅を最後まで楽しみきるには、「体の準備」も、持ち物の準備と同じくらい大事だな、と。せっかくの旅先で、むくんだり、お腹をこわしたり、薬がなくて困ったり。そういう「もったいない」を防ぐために、検査技師の私が、旅の前にこっそりやっていることをまとめてみました。

いつもの台湾準備ガイドの、体版だと思ってください。

▲ 持ち物の準備と一緒に、ちょっとだけ「体の準備」も。

① 飛行機の「足のむくみ」対策

長時間、座りっぱなしの飛行機。50代になると、降りるころには足がパンパン……という経験、ありませんか。

これ、ただのむくみで済めばいいのですが、ずっと動かないでいると、まれに足の血管に血のかたまり（血栓）ができることがあります。いわゆる「エコノミークラス症候群」です。検査技師として、ここはちょっと気にしています。

むずかしい対策はいりません。

• こまめに水分をとる（脱水だと血がドロッとしやすい。お酒は逆効果なのでほどほどに）
• ときどき足首を動かす（つま先を上げ下げ。トイレに立つついでに歩くのも◎）
• 着圧ソックスを1足持っていく（足のむくみがぐっとラクになります）

通路側の席を取っておくと、気がねなく立てるので、私はいつも通路側です。

② 常備薬と「お薬手帳」

旅先、とくに海外では、いつもの薬が、すぐには手に入りません。だから私は、最低限これだけは必ず持っていきます。

• 胃腸薬（食べすぎ・お腹の不調に）
• 痛み止め（頭痛・生理痛・関節痛に）
• 酔い止め、ばんそうこう
• （持病がある方は）いつものお薬を、日数より少し多めに

そして地味に大事なのが、お薬手帳（またはスマホに薬名のメモ）。もし旅先で具合が悪くなって受診することになっても、「今こういう薬を飲んでいます」と伝えられると、現地のお医者さんがとても助かります。

持病のある方は、出発前に一度、かかりつけの先生に「旅行に行く」と伝えておくと安心です。薬を多めに出してもらえたりします。

③ 自分の「平常値」を知っておく

これは検査技師らしい準備かもしれません。自分のふだんの血圧や、健診の数値を、ざっくり把握しておくこと。

なぜかというと——もし旅先で体調をくずして検査を受けたとき、「ふだんはこのくらいです」と言えると、今の数値が「いつもと比べて高いのか・正常なのか」を、お医者さんが判断しやすいからです。

健診の結果票をスマホで撮っておくだけでもOK。自分の“平常運転”を知っておくと、いざというときの安心がちがいます。

④ 食あたりを、しない工夫

旅の楽しみは、なんといっても食べること。台湾の屋台、最高ですよね。でも、検査技師としては、ここはちょっとだけ慎重になります。

• 氷・生水は、お店によっては気をつける（心配なときはペットボトルの水を）
• 生もの・常温で長く置かれたものは、暑い季節はとくに用心
• 食べる前に、手指の消毒（除菌シートを1つカバンに）

私自身、母のおすそ分けで盛大に食あたりした苦い経験があるので……これは本当に、声を大にして言いたいのです（笑）。

⑤ 無理をしない、という準備

最後は、心がまえです。50代の旅は、詰め込みすぎないのがコツ。

若いころのように朝から晩まで動きまわると、後半でへばってしまいます。睡眠をしっかり、水分をしっかり、予定はゆるめに。ひとつ予定を減らして、その分カフェでぼーっとする時間をつくる。そのくらいが、ちょうどいい。

体の準備をしておくと、不思議と、心にも余裕ができます。「何かあっても大丈夫」と思えるから、目の前の景色や料理を、心から楽しめる。

準備は、めんどうなようでいて、いちばんの“お守り”。あなたの次の旅が、最後の一日まで、笑顔で終わりますように。

50代の私が台湾を選ぶ理由は、こちらに → なぜ、50代の私が台湾にハマったのか

旅の持ち物・お金・移動の準備はこちら → 【保存版】おひとりさま台湾ひとり旅 準備ガイド